[...] do zmodernizowanych styli bardzo poszukiwane i cenione. Nikt im w chinach nie mówi jak to wygląda na zachodzie, sami o tym nie myślą, są często zniechęcani do tradycyjnego treningu ( no bo ćwiczenie w akademii do dodatkowe punkty na świadectwie, na egzaminach na studia itd ), szkoda im tracić czasu na tradycyjny styl który "nic nie [...]
[...] ich pracy,na korzyść samej klatki piersiowej. Klata jest jednym z tych mięśni, które się ciężko i długo rozbudowuje 2 lata-to wcale nie taki długi staż... Bzdura. W treningu tego mięśnia u większości ludzi ego bierze górę nad zdrowym rozsądkiem.Stąd te stagnacje. Nie możesz też oczekiwać szybkiego rozwoju kaltki, musisz poprostu [...]
[...] z zeszłego tygodnia-no i klapa ledwo ruszam barkiem.Dziś trening został odpuszczony,jutro zamienie trening na nogi,a następnie okaże się czy będe musiał zrezygnować z treningu góry w tym tygodniu(?) Dieta...Ch*jowa no co,trudno mi się przedstawić na jedzenie w stylu BRO,ale próbuje.. :D Jeżeli ból barku oduści postaram się lepiej prowadzić [...]
6.12.2014 Dzień nietreningowy Sobota,niby mikołajki ale do szkoły i tak musiałem pójść :D Jutro jednak trochę się zrehabilituje bo nie ma ani szkoły ani pracy.Treningu nóg w tym tygodniu nie zrobiłem,co prawda siłownia na która chodze jest zamknięta w niedziele ale przejde się na inną na jedną wejsciówke.Słyszałem,że jest sporo ciekawych maszyn na [...]
Dla mnie ogolnie zawsze smieszne i absurdalne bylo pojecie treningu na "gestosc miesni". Bo nawet na zdrowy rozum biorac pod uwage co mowia i pisza wszystkie madre glowy naszego swiata od czasow Weidera az po dzisiejsze ze wlokna miesniowe nie moga sie w wieku doroslym mnozyc i nie moga sie tworzyc nowe - wlokno miesniowe jak wiadomo [...]
jeśli nie stosuje interwałów/HIIT, zero treningu siłowego to efekt jest przeciwny do zamierzonego, no i druga sprawa - dieta - bez kalorii nic nie urośnie, a jak rośnie to znaczy ze czegos jest za duzo. Przypilnuj jej diety i wg. mnie lepszym rozwiazaniem (bez zbytecznego kombinowania) będzie 15-20min aero - 30min trening silowy - 15-20min aero. W [...]
Mechaniczny tak naprawdę nie nadaję się do porządnego treningu aerobowego. Rowerek mechaniczny z założenia służy do rehabilitacji czy osób starszych, a ni jeżeli treningu stricte siłowego. Po za tym szybko ulega z zużyciu - pasek, którym owinięte jest koło i po naciągnięciu paska wytwarza Ci opór. I co najlepsze jest w tym, że później jest problem [...]
[...] Główne założenie w dni objętości to maksymalna ilość serii z 10 powtórzeniami z zapasem na 4, w danym ćwiczeniu ze stałym ciężarem, ilość serii zwiększana co tydzień. W treningu w dni akcesorii 5x12. Maksymalne dopięcie, poprawna technika, pauzy itp. W dzisiejszym treningu dobranie obciążenia i chyba trafiłem. Co tydzień dokładanie [...]
[...] powtórzeń, ciężary, tempo. Musimy mieć odpowiednią podbudowę do stosowania bardziej zaawansowanych schematów. Mam nadzieję, że cokolwiek rozjaśniłem Wam moje podejście do treningu pośladków. Oczywiście nie bierzcie tego jako wyrocznię - można mieć super efekty robiąc to inaczej niż ja proponuję. Jest wiele dróg dojścia do tego samego celu - tu [...]
[...] to w środe po bicepsie - chociaż ja nie polecam sie skupiac na szczegółach tylko konkrety a na szczegóły przyjdzie czas właśnie o brzuchu zapomniałem , rób go po każdym treningu , w ten sposób : spiecia , unoszenie nóg w zwisie na drążku , skrety z kijem - każde po 1 serii robionej do załamania czyli na max Milka_18 , oczywiście że się da , [...]
[...] 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). - Czy moze tak zostac i jest poprawnie? - Caly czas powinienem wykonywac to samo czy moge np na nastepnym treningu zmienic sposob wykonywania tego samego cwiczenia? - Stosowac diete czy narazie nie ma to wiekszego sensu? Oprócz jendej zmainy, którą ja bym wprowadził wszystko [...]
chodz o to, że powinieneś różnicować obciążenia na treningu. to co wkleiles raczej przeszkadza w dobrym treningu na siłe. jesli już to bym to oddzielił, lub zastosował regresję. np. w jednym dniu mala ilośc powt. 8-4 i czsami mniej a w kolejnym 12-8 lub -jka wspomniałem regrasja, czyli; zaczynasz po dobrej rozgrzewce i seriach dochodzących od [...]
na pewno nie. substancje jak nitrolgliceryna powoduja natychmiastowy spadek cisnienia w calym ciele, przez co czlowiek moze odczuwac silne bole glowy, mdlosci itp. wiec po tym checi do treningu by raczej nie bylo.
[...] od życia oczekujesz i na co cię stać - czy warto po prostu i czy nie lepiej traktowac kolarstwo jako hobby. To na co cię stac bedzie wiadomo po mniej więcej roku, dwóch treningu pod dobrym okiem trenera. Dobry trener nie bedzie robił Ci złudzeń a ty nie powinieneś robić sobie wielkich nadziei w wypadku gdyby okazało się ze nie masz papierów [...]
dlaczego chcesz wprowadzic tak drastyczna zmiane?(z treningu dzielonego-na calosciowy) w jakim celu? zeby sprawdzic,to nie jest zaden powod.zmieniasz,kiedy nie idziesz do przodu. co wyniosles z treningu splitem? przyrost wagi ciala po ostatnim cyklu na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? od kiedy problem z kregoslupem? od samego [...]
[...] na początku zeby tygodniowy spadek był w granicach 1kg. Mój dzień wyglada tak: wstaję po 10, a potem praktycznie cały dzień siedzę, spać chodzę koło 24 lub 1 godziny. Oprócz treningu na siłowni ja praktycznie nie mam gdzie palić tych kalorii, więc do jakiego progu proponujesz zwiększyć zapotrzebowanie? Oraz co zwiekszyć węgle czy białko czy to i [...]
W większości przypadków jak dobrze pamiętam, problem pojawiał się bardziej w dni nietreningowe. Nie miałem tak, że po ciężkim treningu nagle dostałem światłowstrętu, czy nawet dzień po. Co do tłuszczy, to o niedoborze nie ma mowy. Od 70 do 90g w zależności od dnia , ze zdrowych źródeł, typu oliwa z oliwek, tłuste ryby, orzechy. Dziwie się [...]
Jak tam Ci idzie Yodzisz trening?? Ja obecnie jestem po kolejnym treningu akrobatyki. Powiem wam, że jestem troszkę zawiedziony. Dłuuuuugo mnie nie było i myślałem że będzie wiecej postów. No ale nie można mieć wszystkiego. Czytałem wyżej że ludzie ćwiczą akrobatykę w domu. Jak ktoś ma wille to czemu nie. Ja zacząłem się interesować Akro w lutym. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wszystko zalezy od objetosci treningowej. jak laczysz trica z klata, musisz dopasowac objetosc treningu trica by nie meczyc go nad to po klacie, anagolicznie z plecami i bickiem> zdecydowanie od duzych partii co do pytania trzeciego tak trening silowy powoduje rowniez wzrost masy kostnej, wiec ich twardosc tez sie zwieksza, nie przeszkadza to w [...]
ok dodjae na sniadanie kromka chleba z szynka wywalam ryz i daje kasze gryczana 1.czy po 1 treningu moge zostawic mleko bo nie mam czym go zastapic/nie wiem jak 2.szybko mi to schodzi z brzucha i mam ochote na obiad ale jak 3eba to zmienie chodze 2 razy dziennie na silke pn rano klata/tric wieczor nogi wt rano barki/bic/brzuch wieczor plecy sroda [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA - Będzie Świniak...
